Cualquier esfuerzo debe ser bajo supervisión médica. (ARCHIVO)
Hacer ejercicio durante el embarazo puede generar dudas respecto a cuáles realizar sin poner en riesgo la vida de la madre y el bebé, así como el tiempo en el que se puede realizar.
Cualquier esfuerzo físico que se realice estando embarazada debe ser bajo supervisión médica y basado en la salud y riesgos a lo que es propensa cada mujer.
La ginecobstetra y asesora médica Sioblan Dolan del sitio March of Dimes, afirma desde CNN que el ejercicio durante el embarazo ofrece beneficios con los ejercicios de fuerza antes y después del embarazo, y el realizado en el periodo de gestación dependerá de la actividad física que se tenía antes.
La actividad física ayuda a las embarazadas a reducir la fatiga, aminorar el dolor de espalda, varices e hinchazón en los tobillos. Según el doctor Raúl Artal del Departamento de Obstetricia y Ginecología y Salud de la Mujer en la Universidad de Saint Louis, lo preocupante de realizar ejercicio durante el embarazo es la intensidad con la que se lleva a cabo.
Levantar pesas requiere de un alto rendimiento y esfuerzo que puede afectar gravemente a ambos, ya que el flujo de la sangre se desvía de los órganos, incluido el útero, a los músculos, evitando que el feto recibe oxígeno, lo que el doctor compara con pisar el cordón umbilical durante el tiempo que se realice esfuerzo.
El ejercicio que más recomiendan a las embarazadas es el aeróbico, evitando cualquiera que las ponga en riesgo de sufrir caídas o lesiones abdominales, ya que en general las embarazadas deben evitar posturas como acostarse sobre la espalda o el estómago, por ejemplo, sitios especializados donde se ofrecen instrucciones para realizar crossfit en estado de gestación con modificaciones específicas en los ejercicios, como realizar abdominales de costado.
